Link verschicken   Druckansicht öffnen
 

Fitness/Cycling/Gymnastik

Fitness2

 

Die Kursvielfalt lässt keine Wünsche offen - ob klassisch, trendorientiert oder für Seele & Geist! Das Kursangebot des Dümptener TV erstreckt sich über die gesamte Woche und richtet sich ganz nach den Wünschen der Mitglieder. Das Ziel, fit zu werden oder fit zu bleiben, verfolgen wir mit viel Begeisterung, Leidenschaft, Spaß und einem vielfältigen Kursprogramm.

 

Eine professionelle Trainingsbetreuung hilft dir dabei, persönliche Ziele zu erreichen sowie deine Fitness zu steigern. Starte in deinen sportlichen Erfolg, durch ein effizientes Training im DTV!

 

Das Trainerteam besteht aus lizenzierten Aerobic-Trainern, Gymnastiklehrern, Reha-Sporttrainern, Diplom - Sportlehrern. Regelmäßige Fortbildungen sichern den Qualitätsstandard.

 

Kursplan Winter 2022

Kursplan Winter 2023

Kursplan Winter 2022

 

Frauenturnen
Mittwoch 19.00 - 20.00 Uhr Turnhalle Schildberg
Mittwoch 20.00 - 21.30 Uhr Turnhalle Schildberg
 
Gymnastik für Frauen
Montag 20.00 - 21.30 Uhr Turnhalle Schildberg
Dienstag 18.30 - 19.30 Uhr Turnhalle Oberstr.
     
Stuhlgymnastik
Montag 11.00 - 12.00 Uhr Studio 1

 

 

Trainingsort

Turnhalle Schildberg                                             Turnhalle Oberstraße

Schildberg 43                                                        Oberstr. 92

45475 Mülheim an der Ruhr                                 45468 Mülheim an der Ruhr   

 

Dümptener TV, Studio 1+2                                   Studio Schildberg

Nikolaus-Ehlen-Str. 20                                          Schildberg 41

45475 Mülheim an der Ruhr                                 45475 Mülheim an der Ruhr

 

 

Stundenausfälle

Montag, 30.01.23

20.30 Uhr                       BMW                Nina      fällt aus

 

Mittwoch, 01.02.23

09.00 Uhr                       Korce              Nina       fällt aus

10.00 Uhr                       Yonga            Nina       fällt aus

 

Donnerstag, 02.02.23

09.00 Uhr                       Body Toning   Nina       fällt aus

Fitness ABC

BE FIT 
In dieser Stunde trainierst du deinen gesamten Körper. Nach einem leichten Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen, trainierst du durch den Einsatz unterschiedlicher Materialien (z.B. Hantel, Tube, Theraband, Flexibar, Ball …) und mit gezieltem Krafteinsatz deinen gesamten Körper. Übungsvarianten bieten dir unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, sodass du Schritt für Schritt Muskeln aufbauen kannst. Ein Stretching rundet dein Training ab.  

 

BEST OF BODY
Diese Stunde bietet dir ein Grundlagentraining für den ganzen Körper in immer neuem Gewand mit und ohne Kleingeräten.

 

BMW 
Bauch muss weg – aber auch andere Muskelgruppen kommen nicht zu kurz. Das Programm ist für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training.

 

BODY TONING 
Frei übersetzt "Formung des Körpers". Nach einem Aerobic- oder Step- Aufwärmprogramm werden alle wichtigen Muskeln des Körpers unter Zuhilfenahme von Widerständen (Tubes, Hanteln etc.) gekräftigt und gestrafft. Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Die Stunde endet mit Dehnungsübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur. Körperliche Fitness und ein verbessertes Körpergefühl sind das spürbare Resultat dieses Trainings. 
 

ELEMENTAR
In dieser Stunde finden alle Elemente der Motorik ihren Platz. Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gespickt mit Achtsamkeit und Entspannung sind zu einem moderaten Training zusammengefasst. Leichte Low Impact Schrittkombinationen für die Fettverbrennung und zur Schonung der Gelenke  sind Teil deines Trainings.


FIT MIX
In dieser Stunde erwarten dich einfache Schrittkombinationen mit Hinzunahme von Hanteln zur Kräftigung von Oberkörper und Armen. Ein anschließendes Workout auf der Matte, dient zur Stärkung der Bach-Beine-Po Muskeln. Die Stunde ist für Anfänger geeignet. 

 

FIT WERDEN - FIT BLEIBEN
Eine schonende VITAL- Stunde der besonderen Art. Beweglich bleiben durch gezielte Kräftigungsübungen mit verschiedenen Hilfsmitteln und entspanntes Dehnen. Ideal für alle (egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene), die erste Altersbeschwerden kennen wie Osteoporose, Arthrose, etc. sind in dieser Stunde richtig.

 

HOT IRON (I und II)
In dieser Stunde erwartet dich ein Langhanteltraining für den ganzen Körper. Es ist eine reine Kräftigungs– und Muskelaufbaustunde zur Verbesserung der Haltung und Muskulatur ohne Schrittkombinationen. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. 

 

INDOOR CYCLING/SPINNING

Der Motivationspegel ist extrem hoch, der Schweiß rinnt in Strömen und alle haben einen Mordsspaß – das ist Spinning. Gemeinsam fährt eine Gruppe von „Spinnern" Rad, unterstützt von mitreißender Musik, Visualisierungen und einem Trainer, der mitmacht, die Gruppe anfeuert, die Trittfrequenz vorgibt und Kommandos gibt.Dadurch das der Widerstand frei wählbar ist können Teilnehmer mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam in einer Stunde fahren.

 

KORCE

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle. Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung. Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Zusatzgewichte oder Tubes.

 

M.A.X.®/CORE
Das ultimative Konditionstraining. M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel-Körperform. Auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Beim Core Training wird die Körpermitte gut trainiert und der gesamte Rumpf wird stabiler.

 

PILATES 
Die Stunde beginnt mit Übungen zur Mobilisation und allgemeinen Kraft. Daran anschließend folgen Übungen nach der klassischen Pilatesmethode, eine sanfte aber wirkungsvolle Trainingsmethode zum Aufbau der Tiefenmuskulatur. Dabei wird die Atmung mit der Bewegung kombiniert. Bei diesem Training stärkst du deinen Rücken, deine Körpermitte und förderst die Bewegungskoordination. Spüre eine Veränderung des Bewegungsapparates und der Haltung.

 

PILATES & MORE
Der Kurs beginnt mit einer Stunde Pilates. Am Ende wird ein 30 minütiges Stretching und Relaxing angeboten.

 

POWER BOP
Diese Stunde bietet dir ein 90-minütiges Programm mit den Inhalten Aerobic, Step und Kräftigung auf der Matte. Alle drei Inhalte trainierst du für jeweils 30 Minuten.

 

RÜCKEN AKTIV
Diese Stunde soll allen betroffenen Männern und Frauen durch gezieltes schonendes Kräftigen und Dehnen (der Bauch- und Rückenmuskulatur) helfen, das „Kreuz mit dem Kreuz“ zu lindern und positiv zu beeinflussen. Dieses effektive Grundlagentraining ist eine wirksamen Lösung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.

 

STEP MIX
Diese Stunde bietet dir ein Ausdauer und Krafttraining auf dem Step mit einfacher Choreografie und Hanteln. Danach trainierst du durch gezielte Kräftigungsübungen deine „Problemzonen“.

 

STRONG BY ZUMBA
Ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das dich motiviert, auch deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen.  

 

YONGA – ENTSCHLEUNIGE DEINEN ALLTAG
Hektik und Stress sind häufig Bestandteile unseres Alltags. Wir wünschen uns einen Ausgleich: Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie. Gleichzeitig durchlaufen wir mit der Natur die Jahreszeiten. Sie bestimmen unsere Energie, stellen uns vor unterschiedliche Herausforderungen und geben uns verschiedene Möglichkeiten. Diese Energien der Jahreszeiten werden zeitgemäß in Bewegungsabfolgen gebracht. So sorgen Einflüsse aus z.B. Qi-Gong, Yoga und Tai Chi für ein modernes holistisches Training. Spüre die Synergie aus Kräftigung, Beweglichkeit und Balance. Dabei nehmen Atmung und Wahrnehmung eine wichtige Rolle ein. Entschleunige deinen Alltag mit YONGA – deinem Grouptraining ohne Zusatz-Equipment.
 

 

ZUMBA/AERUMBA
Hier werden Elemente aus Aerobic- und Intervall-Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten verbunden. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

 

ZUMBA STEP
In dieser Stunde trainierst du zu lateinamerikanischen Rhythmen deine Ausdauer auf dem Step. Ein effektives Ganzkörpertraining das dich begeistern wird und deine Fettverbrennung antreibt. 

Trainer*innen

Carla   

Be Fit

Be Fit

Montag 18.30 Uhr

Mittwoch 18.00 Uhr                       

 

Lizenzen

Aerobic B - Lizenz

Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport)

Pilates - Trainerin

 

___________________________________________________________________________

 

Chantal  

Rücken aktiv

Qi Gong/Yoga

Mittwoch 09.00 Uhr       

Freitag 09.00 Uhr                                  

 

Lizenzen

DTB - Rückentrainerin

Übungsleiter B - Lizenz  (Prävention) 

Aerobic B - Lizenz    

 

___________________________________________________________________________

 

Ele  

EleMentar

Best of Body

fitter Rücken

bewegter Rücken

Entspannung             

Dienstag 09.00 Uhr

Dienstag 10.00 Uhr

Mittwoch 17.15 Uhr

Mittwoch 18.15 Uhr                             

Mittwoch 19.15 Uhr           

 

Lizenzen

Aerobic A - Lizenz 

Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport)

 

___________________________________________________________________________

 

Laura  

Body Toning

Donnerstag 18.30 Uhr                     

 

Lizenzen

staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin

 

___________________________________________________________________________

Nicki  

Rücken aktiv                            

Pilates

Fit Mix                                        

Dienstag 18.30 Uhr

Dienstag 19.30 Uhr

Donnerstag 17.30 Uhr                         

 

Lizenzen

Aerobic B - Lizenz

Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport)

Pilates - Trainerin

Übungsleiter B - Lizenz (Prävention)

 

___________________________________________________________________________

 

Nina  

M.A.X / Core

BMW

Body Toning

3D Rücken

Hot Iron I                   

Hot Iron II

Montag 19.30 Uhr

Montag 20.30 Uhr

Donnerstag 09.00 Uhr

Donnerstag 20.00 Uhr

Freitag 17.00 Uhr

Samstag 10.00 Uhr

 

Lizenzen

 

 

___________________________________________________________________________

Liane  

Rücken aktiv

Yoga

Montag 17.15 Uhr   

Dienstag 18.15 Uhr                             

 

Lizenzen

DTB-Rückentrainerin

Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport)

DTB-Entspannungskursleiterin

  

___________________________________________________________________________

Birgit  

Rücken aktiv

Fit werden, fit bleiben                     

Yoga

Yoga

Donnerstag 09.00 Uhr

Donnerstag 10.00 Uhr

Montag 18.00 Uhr + 19.30 Uhr

Mittwoch 17.00 Uhr + 18.30 Uhr      

 

Lizenzen

Übungsleiter C - Lizenz

Yoga - Lizenz

___________________________________________________________________________

Sarah  

Strong by Zumba

Zumba Step

Zumba

Dienstag 20.30 Uhr

Donnerstag 19.30 Uhr

Donnerstag 20.30 Uhr        

 

Lizenzen

Zumba - Lizenz

Zumba Step - Lizenz

Strong by Zumba - Lizenz 

___________________________________________________________________________

 

Holger  

Indoor Cycling

                                         

Donnerstag 19.00 Uhr

                                          

 

Lizenzen

 

___________________________________________________________________________

 

Olaf  

Indoor Cycling

Indoor Cycling

                                         

Montag 19.30 Uhr

Mittwoch 18.30 Uhr

                                          

 

Lizenzen

 

___________________________________________________________________________

 

Michéle  

Aerumba

Aerumba                        

 

Montag 18.30 Uhr

Dienstag 18.30 Uhr

          

 

Lizenzen

Aerobic B - Lizenz    

___________________________________________________________________________

 

Gerd  

Indoor Cycling

Indoor Cycling

Indoor Cycling

 

Dienstag 09.00 Uhr

Mittwoch 09.00 Uhr

Freitag 09.00 Uhr

 

 

Lizenzen                

 

___________________________________________________________________________

 

Nazan  

Stuhlgymnastik                              

Montag 11.00 Uhr                           

 

Lizenzen

Übungsleiter C - Lizenz

Pilates im Sport mit Älteren

 

 

Beiträge

DTV-Card

alle Fitnesskurse können besucht werden                                                                                                                    

Jugendliche 14,50 €                  

Erwachsene in Ausbildung

(bis Vollendung des 27. Lebensjahres)       

15,00 €                 
Erwachsene    20,00 €                 

 

 

Vital-Card/ Zumba-Card/Yoga-Card

Jugendliche 13,50 €              

Erwachsene in Ausbildung

(bis Vollendung des 27. Lebensjahres)

14,00 €              
Erwachsene  18,00 €              

 

 

Indoor - Cycling 

Jugendliche                                                                13,50 €             

Erwachsene in Ausbildung

(bis Vollendung des 27. Lebensjahres)

14,00 €             
Erwachsene  18,00 €            
Saisonmitgliedschaft Oktober - März
10er Karte 55,00 € + 5,00 €/Monat

 

 

Frauenturnen/Gymnastik                13,00 €   pro Monat  
Stuhlgymnastik:     13,00  €   pro Monat