Fitness/Cycling/Gymnastik
Die Kursvielfalt lässt keine Wünsche offen - ob klassisch, trendorientiert oder für Seele & Geist! Das Kursangebot des Dümptener TV erstreckt sich über die gesamte Woche und richtet sich ganz nach den Wünschen der Mitglieder. Das Ziel, fit zu werden oder fit zu bleiben, verfolgen wir mit viel Begeisterung, Leidenschaft, Spaß und einem vielfältigen Kursprogramm.
Eine professionelle Trainingsbetreuung hilft dir dabei, persönliche Ziele zu erreichen sowie deine Fitness zu steigern. Starte in deinen sportlichen Erfolg, durch ein effizientes Training im DTV!
Das Trainerteam besteht aus lizenzierten Aerobic-Trainern, Gymnastiklehrern, Reha-Sporttrainern, Diplom - Sportlehrern. Regelmäßige Fortbildungen sichern den Qualitätsstandard.
Kursplan Frühjahr 2023
Neu ab 06.03!
Montags um 09.00 Uhr
Fitness & Mobility bei Chantal
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Frauenturnen | ||
Mittwoch | 19.00 - 20.00 Uhr | Turnhalle Schildberg |
Mittwoch | 20.00 - 21.30 Uhr | Turnhalle Schildberg |
Gymnastik für Frauen | ||
Montag | 20.00 - 21.30 Uhr | Turnhalle Schildberg |
Dienstag | 18.30 - 19.30 Uhr | Turnhalle Oberstr. 92 |
Stuhlgymnastik | ||
Montag | 11.00 - 12.00 Uhr | Studio 1 |
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Trainingsort Turnhalle Schildberg Turnhalle Oberstraße Schildberg 43 Oberstr. 92 45475 Mülheim an der Ruhr 45468 Mülheim an der Ruhr
Dümptener TV, Studio 1+2 Studio Schildberg Nikolaus-Ehlen-Str. 20 Schildberg 41 45475 Mülheim an der Ruhr 45475 Mülheim an der Ruhr |
Stundenausfälle/Änderungen
Fitness ABC
BE FIT
In dieser Stunde trainierst du deinen gesamten Körper. Nach einem leichten Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen, trainierst du durch den Einsatz unterschiedlicher Materialien (z.B. Hantel, Tube, Theraband, Flexibar, Ball …) und mit gezieltem Krafteinsatz deinen gesamten Körper. Übungsvarianten bieten dir unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, sodass du Schritt für Schritt Muskeln aufbauen kannst. Ein Stretching rundet dein Training ab.
BEST OF BODY
Diese Stunde bietet dir ein Grundlagentraining für den ganzen Körper in immer neuem Gewand mit und ohne Kleingeräten.
BMW
Bauch muss weg – aber auch andere Muskelgruppen kommen nicht zu kurz. Das Programm ist für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training.
BODY TONING
Frei übersetzt "Formung des Körpers". Nach einem Aerobic- oder Step- Aufwärmprogramm werden alle wichtigen Muskeln des Körpers unter Zuhilfenahme von Widerständen (Tubes, Hanteln etc.) gekräftigt und gestrafft. Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Die Stunde endet mit Dehnungsübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur. Körperliche Fitness und ein verbessertes Körpergefühl sind das spürbare Resultat dieses Trainings.
ELEMENTAR
In dieser Stunde finden alle Elemente der Motorik ihren Platz. Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gespickt mit Achtsamkeit und Entspannung sind zu einem moderaten Training zusammengefasst. Leichte Low Impact Schrittkombinationen für die Fettverbrennung und zur Schonung der Gelenke sind Teil deines Trainings.
FIT MIX
In dieser Stunde erwarten dich einfache Schrittkombinationen mit Hinzunahme von Hanteln zur Kräftigung von Oberkörper und Armen. Ein anschließendes Workout auf der Matte, dient zur Stärkung der Bach-Beine-Po Muskeln. Die Stunde ist für Anfänger geeignet.
FIT WERDEN - FIT BLEIBEN
Eine schonende VITAL- Stunde der besonderen Art. Beweglich bleiben durch gezielte Kräftigungsübungen mit verschiedenen Hilfsmitteln und entspanntes Dehnen. Ideal für alle (egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene), die erste Altersbeschwerden kennen wie Osteoporose, Arthrose, etc. sind in dieser Stunde richtig.
HOT IRON (I und II)
In dieser Stunde erwartet dich ein Langhanteltraining für den ganzen Körper. Es ist eine reine Kräftigungs– und Muskelaufbaustunde zur Verbesserung der Haltung und Muskulatur ohne Schrittkombinationen. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
INDOOR CYCLING/SPINNING
Der Motivationspegel ist extrem hoch, der Schweiß rinnt in Strömen und alle haben einen Mordsspaß – das ist Spinning. Gemeinsam fährt eine Gruppe von „Spinnern" Rad, unterstützt von mitreißender Musik, Visualisierungen und einem Trainer, der mitmacht, die Gruppe anfeuert, die Trittfrequenz vorgibt und Kommandos gibt.Dadurch das der Widerstand frei wählbar ist können Teilnehmer mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam in einer Stunde fahren.
KORCE
Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle. Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung. Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Zusatzgewichte oder Tubes.
M.A.X.®/CORE
Das ultimative Konditionstraining. M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel-Körperform. Auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Beim Core Training wird die Körpermitte gut trainiert und der gesamte Rumpf wird stabiler.
PILATES
Die Stunde beginnt mit Übungen zur Mobilisation und allgemeinen Kraft. Daran anschließend folgen Übungen nach der klassischen Pilatesmethode, eine sanfte aber wirkungsvolle Trainingsmethode zum Aufbau der Tiefenmuskulatur. Dabei wird die Atmung mit der Bewegung kombiniert. Bei diesem Training stärkst du deinen Rücken, deine Körpermitte und förderst die Bewegungskoordination. Spüre eine Veränderung des Bewegungsapparates und der Haltung.
PILATES & MORE
Der Kurs beginnt mit einer Stunde Pilates. Am Ende wird ein 30 minütiges Stretching und Relaxing angeboten.
POWER BOP
Diese Stunde bietet dir ein 90-minütiges Programm mit den Inhalten Aerobic, Step und Kräftigung auf der Matte. Alle drei Inhalte trainierst du für jeweils 30 Minuten.
RÜCKEN AKTIV
Diese Stunde soll allen betroffenen Männern und Frauen durch gezieltes schonendes Kräftigen und Dehnen (der Bauch- und Rückenmuskulatur) helfen, das „Kreuz mit dem Kreuz“ zu lindern und positiv zu beeinflussen. Dieses effektive Grundlagentraining ist eine wirksamen Lösung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
STEP MIX
Diese Stunde bietet dir ein Ausdauer und Krafttraining auf dem Step mit einfacher Choreografie und Hanteln. Danach trainierst du durch gezielte Kräftigungsübungen deine „Problemzonen“.
STRONG BY ZUMBA
Ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das dich motiviert, auch deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen.
YONGA – ENTSCHLEUNIGE DEINEN ALLTAG
Hektik und Stress sind häufig Bestandteile unseres Alltags. Wir wünschen uns einen Ausgleich: Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie. Gleichzeitig durchlaufen wir mit der Natur die Jahreszeiten. Sie bestimmen unsere Energie, stellen uns vor unterschiedliche Herausforderungen und geben uns verschiedene Möglichkeiten. Diese Energien der Jahreszeiten werden zeitgemäß in Bewegungsabfolgen gebracht. So sorgen Einflüsse aus z.B. Qi-Gong, Yoga und Tai Chi für ein modernes holistisches Training. Spüre die Synergie aus Kräftigung, Beweglichkeit und Balance. Dabei nehmen Atmung und Wahrnehmung eine wichtige Rolle ein. Entschleunige deinen Alltag mit YONGA – deinem Grouptraining ohne Zusatz-Equipment.
ZUMBA/AERUMBA
Hier werden Elemente aus Aerobic- und Intervall-Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten verbunden. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
ZUMBA STEP
In dieser Stunde trainierst du zu lateinamerikanischen Rhythmen deine Ausdauer auf dem Step. Ein effektives Ganzkörpertraining das dich begeistern wird und deine Fettverbrennung antreibt.
Trainer*innen
Carla | |
Be Fit Be Fit |
Montag 18.30 Uhr Mittwoch 18.00 Uhr |
Lizenzen Aerobic B - Lizenz Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport) Pilates - Trainerin |
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Chantal | |
Rücken aktiv Qi Gong/Yoga |
Mittwoch 09.00 Uhr Freitag 09.00 Uhr |
Lizenzen DTB - Rückentrainerin Übungsleiter B - Lizenz (Prävention) Aerobic B - Lizenz |
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Ele | |
EleMentar Best of Body fitter Rücken bewegter Rücken Entspannung |
Dienstag 09.00 Uhr Dienstag 10.00 Uhr Mittwoch 17.15 Uhr Mittwoch 18.15 Uhr Mittwoch 19.15 Uhr |
Lizenzen Aerobic A - Lizenz Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport) |
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Laura | |
Body Toning |
Donnerstag 18.30 Uhr |
Lizenzen staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin |
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Nicki | |
Rücken aktiv Pilates Fit Mix |
Dienstag 18.30 Uhr Dienstag 19.30 Uhr Donnerstag 17.30 Uhr |
Lizenzen Aerobic B - Lizenz Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport) Pilates - Trainerin Übungsleiter B - Lizenz (Prävention) |
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Nina | |
M.A.X / Core BMW Body Toning 3D Rücken Hot Iron I Hot Iron II |
Montag 19.30 Uhr Montag 20.30 Uhr Donnerstag 09.00 Uhr Donnerstag 20.00 Uhr Freitag 17.00 Uhr Samstag 10.00 Uhr |
Lizenzen
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Liane | |
Rücken aktiv Yoga |
Montag 17.15 Uhr Dienstag 18.15 Uhr |
Lizenzen Yoga Lizenz DTB-Rückentrainerin Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport) DTB-Entspannungskursleiterin
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Birgit | |
Rücken aktiv Fit werden, fit bleiben Yoga Yoga |
Donnerstag 09.00 Uhr Donnerstag 10.00 Uhr Montag 18.00 Uhr + 19.30 Uhr Mittwoch 17.00 Uhr + 18.30 Uhr |
Lizenzen Übungsleiter C - Lizenz Yoga - Lizenz |
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Sarah | |
Strong by Zumba Zumba Step Zumba |
Dienstag 20.30 Uhr Donnerstag 19.30 Uhr Donnerstag 20.30 Uhr |
Lizenzen Zumba - Lizenz Zumba Step - Lizenz Strong by Zumba - Lizenz |
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Holger | |
Indoor Cycling
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Donnerstag 19.00 Uhr
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Lizenzen
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Olaf | |
Indoor Cycling Indoor Cycling
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Montag 19.30 Uhr Mittwoch 18.30 Uhr
|
Lizenzen
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Michéle | |
Aerumba Aerumba
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Montag 18.30 Uhr Dienstag 18.30 Uhr
|
Lizenzen Aerobic B - Lizenz |
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Gerd | |
Indoor Cycling Indoor Cycling Indoor Cycling
|
Dienstag 09.00 Uhr Mittwoch 09.00 Uhr Freitag 09.00 Uhr
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Lizenzen
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Nazan | |
Stuhlgymnastik |
Montag 11.00 Uhr |
Lizenzen Übungsleiter C - Lizenz Pilates im Sport mit Älteren |
Beiträge
DTV-Card
alle Fitnesskurse können besucht werden
Jugendliche | 16,00 € |
Erwachsene in Ausbildung (bis Vollendung des 27. Lebensjahres) |
16,50 € |
Erwachsene | 22,00 € |
Vital-Card/ Zumba-Card/Yoga-Card
Jugendliche | 15,50 € |
Erwachsene in Ausbildung (bis Vollendung des 27. Lebensjahres) |
16,00 € |
Erwachsene | 20,00 € |
Indoor - Cycling
Jugendliche | 15,50 € |
Erwachsene in Ausbildung (bis Vollendung des 27. Lebensjahres) |
16,00 € |
Erwachsene | 20,00 € |
Saisonmitgliedschaft | Oktober - März |
10er Karte | 55,00 € + 5,00 €/Monat |
Frauenturnen/Gymnastik | 15,00 € pro Monat |
Stuhlgymnastik: | 15,00 € pro Monat |