Fitness/Cycling/Gymnastik
Die Kursvielfalt lässt keine Wünsche offen - ob klassisch, trendorientiert oder für Seele & Geist! Das Kursangebot des Dümptener TV erstreckt sich über die gesamte Woche und richtet sich ganz nach den Wünschen der Mitglieder. Das Ziel, fit zu werden oder fit zu bleiben, verfolgen wir mit viel Begeisterung, Leidenschaft, Spaß und einem vielfältigen Kursprogramm.
Eine professionelle Trainingsbetreuung hilft dir dabei, persönliche Ziele zu erreichen sowie deine Fitness zu steigern. Starte in deinen sportlichen Erfolg, durch ein effizientes Training im DTV! Das Trainerteam besteht aus lizenzierten Aerobic-Trainern, Gymnastiklehrern, Reha-Sporttrainern, Diplom - Sportlehrern. Regelmäßige Fortbildungen sichern den Qualitätsstandard.
Interessiert an einem Probetraining?
Dieses ist ohne Voranmeldung bei uns möglich. Es dürfen alle Kurse besucht werden, eine Ausnahme sind unsere Reha-Sport-Kurse. Um mit den Trainer*innen mögliche Gesundheitsfragen vorab klären zu können und Informationen zum DTV, den Mitgliederbeiträgen und dem Kursangebot zu erhalten, empfehlen wir ca. 10 Minuten vor Kursbeginn in den Studios zu sein.
Kursplan Fitness Frühjahr 2024
Gymnastik und Frauenturnen
| Frauenturnen | ||
| Mittwoch | 19.00 - 20.00 Uhr | Turnhalle Schildberg |
| Mittwoch | 20.00 - 21.30 Uhr | Turnhalle Schildberg |
| Gymnastik für Frauen | ||
| Montag | 20.00 - 21.30 Uhr | Turnhalle Schildberg |
| Dienstag | 18.30 - 19.30 Uhr | Turnhalle Oberstr. 92 |
| Stuhlgymnastik | ||
| Montag | 11.00 - 12.00 Uhr | Studio 1 |
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Trainingsort Turnhalle Schildberg Turnhalle Oberstraße Schildberg 43 Oberstr. 92 45475 Mülheim an der Ruhr 45468 Mülheim an der Ruhr
Dümptener TV, Studio 1+2 Studio Schildberg Nikolaus-Ehlen-Str. 20 Schildberg 41 45475 Mülheim an der Ruhr 45475 Mülheim an der Ruhr | ||
NEU!!
Fitness Special "Yoga"
Stundenausfälle/Änderungen
Mittwoch, 17.04.2024
17.15 Uhr fitter Rücken Ele fällt aus
18.15 Uhr bewegter Rücken Ele fällt aus
Fitness ABC
Cardio / Ausdauer / Kraft
BE FIT
Rubrik: Cardio / Ausdauer / Kraft
In dieser Stunde trainierst du deinen gesamten Körper. Nach einem leichten Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen, trainierst du durch den Einsatz unterschiedlicher Materialien (z.B. Hantel, Tube, Theraband, Flexibar, Ball …) und mit gezieltem Krafteinsatz deinen gesamten Körper. Übungsvarianten bieten dir unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, sodass du Schritt für Schritt Muskeln aufbauen kannst. Ein Stretching rundet dein Training ab.
Im Mittwochskurs Be Fit wird im ersten Teil der Stunde der Step als Hilfsmittel genutzt.
BEST OF BODY
Rubrik: Kraft
Diese Stunde bietet dir ein Grundlagentraining für den ganzen Körper in immer neuen Gewand mit und ohne Kleingeräten.
BODY TONING
Rubrik: Cardio / Ausdauer / Kraft
Frei übersetzt "Formung des Körpers". Nach einem Aerobic- oder Step- Aufwärmprogramm werden alle wichtigen Muskeln des Körpers unter Zuhilfenahme von Widerständen (Tubes, Hanteln etc.) gekräftigt und gestrafft. Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Die Stunde endet mit Dehnungsübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur. Körperliche Fitness und ein verbessertes Körpergefühl sind das spürbare Resultat dieses Trainings.
ELEMENTAR
Rubrik: Ausdauer / Kraft / Ruhe und Entspannung
In dieser Stunde finden alle Elemente der Motorik ihren Platz. Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gespickt mit Achtsamkeit und Entspannung sind zu einem moderaten Training zusammengefasst. Leichte Low Impact Schrittkombinationen für die Fettverbrennung und zur Schonung der Gelenke sind Teil deines Trainings.
FITNESS UND MOBILITY
Rubrik: Kraft / Flexibilität
In diesem Kursformat trainierst du deine körperliche Fitness und Beweglichkeit. Insbesondere werden Flexibilität, die Erweiterung des Bewegungsradius und Kraft trainiert.
FIT WERDEN - FIT BLEIBEN
Rubrik: Kraft / Flexibilität
Eine schonende VITAL- Stunde der besonderen Art. Beweglich bleiben durch gezielte Kräftigungsübungen mit verschiedenen Hilfsmitteln und entspanntes Dehnen. Ideal für alle (egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene), die erste Altersbeschwerden kennen wie Osteoporose, Arthrose, etc. sind in dieser Stunde richtig.
HOT IRON (I und II)
Rubrik: Kraft
In dieser Stunde erwartet dich ein Langhanteltraining für den ganzen Körper. Es ist eine reine Kräftigungs – und Muskelaufbaustunde zur Verbesserung der Haltung und Muskulatur ohne Schrittkombinationen. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
KORCE
Rubrik: Kraft / Flexibilität / Stabilität
Trainiere eine stabile Körpermitte durch kraftvolle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, durch die du deine Stabilität erweitern und Mobilität trainieren kannst.
STRONG NATION
Rubrik: Cardio / Ausdauer
Ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das dich motiviert, auch deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen.
Zumba
ZUMBA/AERUMBA
Rubrik: Cardio / Ausdauer
Hier werden Elemente aus Aerobic- und Intervall-Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten verbunden. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
ZUMBA STEP
Rubrik: Cardio / Ausdauer
In dieser Stunde trainierst du zu lateinamerikanischen Rhythmen deine Ausdauer auf dem Step. Ein effektives Ganzkörpertraining das dich begeistern wird und deine Fettverbrennung antreibt.
Rücken und Wirbelsäule
BEWEGTER RÜCKEN / FITTER RÜCKEN
Rubrik: Kraft / Flexibilität / Stabilität
Bleibe flexibel und stärke deine Wirbelsäule. In diesem Kurs wird die gesamte Rückenmuskulatur trainiert und verbessert.
3D RÜCKEN
Rubrik: Kraft / Flexibilität / Stabilität
Betrachte deinen Rumpf und alle Bewegungsrichtungen deiner Wirbelsäule als dreidimensional. Mithilfe gezielter Übungen kannst du in diesem Kurs deine Rumpfstabilität verbessern, deine Stärke und Leistung steigern.
RÜCKEN AKTIV
Rubrik: Kraft / Flexibilität / Stabilität
Diese Stunde soll allen betroffenen Männern und Frauen durch gezieltes schonendes Kräftigen und Dehnen (der Bauch- und Rückenmuskulatur) helfen, das „Kreuz mit dem Kreuz“ zu lindern und positiv zu beeinflussen. Dieses effektive Grundlagentraining ist eine wirksamen Lösung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
Yoga / Pilates / Entspannung
ENTSPANNUNG
Rubrik: Ruhe und Entspannung
Finde zu mehr Entspannung! Erhole dich und deinen Körper und nehme dir Zeit für innere Ruhe.
PILATES
Rubrik: Kraft / Flexibilität / Stabilität
Die Stunde beginnt mit Übungen zur Mobilisation und allgemeinen Kraft. Daran anschließend folgen Übungen nach der klassischen Pilatesmethode, eine sanfte aber wirkungsvolle Trainingsmethode zum Aufbau der Tiefenmuskulatur. Dabei wird die Atmung mit der Bewegung kombiniert. Bei diesem Training stärkst du deinen Rücken, deine Körpermitte und förderst die Bewegungskoordination. Spüre eine Veränderung des Bewegungsapparates und der Haltung.
YOGA
Rubrik: Kraft / Flexibilität / Ruhe und Entspannung
Werde eins mit deiner Seele und deinem Körper, nutze verschiedene Übungen zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens, zur Reduktion von Stress und Steigerung des achtsamen Erlebens.
YONGA
Rubrik: Kraft / Ruhe und Entspannung
Tanke Energie und versuche zu entschleunigen. Diese Trainingseinheit bietet dir eine Mischung aus Yoga, Qi-Gong und Tai Chi.
Trainer*innen
| Carla | |
Be Fit Be Fit | Montag 18.30 Uhr Mittwoch 18.00 Uhr |
Lizenzen Aerobic B - Lizenz Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport) Pilates - Trainerin |
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| Chantal | |
Rücken aktiv Qi Gong/Yoga | Mittwoch 09.00 Uhr Freitag 08.45 Uhr |
Lizenzen DTB - Rückentrainerin Übungsleiter B - Lizenz (Prävention) Aerobic B - Lizenz |
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| Ele | |
EleMentar Best of Body fitter Rücken bewegter Rücken
| Dienstag 09.00 Uhr Dienstag 10.00 Uhr Mittwoch 17.15 Uhr Mittwoch 18.15 Uhr
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Lizenzen Aerobic A - Lizenz Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport) |
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| Laura | |
| Body Toning | Donnerstag 18.30 Uhr |
Lizenzen staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin |
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| Nicki | |
Rücken aktiv Pilates
| Dienstag 18.30 Uhr Dienstag 19.30 Uhr
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Lizenzen Aerobic B - Lizenz Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport) Pilates - Trainerin Übungsleiter B - Lizenz (Prävention) |
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| Nina | |
Body Toning 3D Rücken Hot Iron I Hot Iron II | Donnerstag 09.00 Uhr Donnerstag 20.00 Uhr Freitag 17.00 Uhr Samstag 10.00 Uhr |
Lizenzen
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| Liane | |
Rücken aktiv Yoga | Montag 17.15 Uhr Dienstag 18.15 Uhr |
Lizenzen Yoga Lizenz DTB-Rückentrainerin Übungsleiter B - Lizenz (Rehasport) DTB-Entspannungskursleiterin
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| Birgit | |
Rücken aktiv Fit werden, fit bleiben Yoga | Donnerstag 09.00 Uhr Donnerstag 10.00 Uhr Mittwoch 18.00 Uhr |
Lizenzen Übungsleiter C - Lizenz Yoga - Lizenz |
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| Sarah | |
Strong by Zumba Zumba Step Zumba | Dienstag 20.30 Uhr Donnerstag 19.30 Uhr Donnerstag 20.30 Uhr |
Lizenzen Zumba - Lizenz Zumba Step - Lizenz Strong by Zumba - Lizenz |
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| Michéle | |
Aerumba Aerumba
| Montag 18.30 Uhr Dienstag 18.30 Uhr
|
Lizenzen Aerobic B - Lizenz |
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| Gerd | |
Indoor Cycling Indoor Cycling Indoor Cycling
| Dienstag 17.30 Uhr Mittwoch 09.00 Uhr Freitag 09.00 Uhr
|
Lizenzen
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| Nazan | |
| Stuhlgymnastik | Montag 11.00 Uhr |
Lizenzen Übungsleiter C - Lizenz Pilates im Sport mit Älteren |
Beiträge
DTV-Card
alle Fitnesskurse können besucht werden
| Jugendliche | 16,00 € |
Erwachsene in Ausbildung (bis Vollendung des 27. Lebensjahres) | 16,50 € |
| Erwachsene | 22,00 € |
Vital-Card/ Zumba-Card/Yoga-Card
| Jugendliche | 15,50 € |
Erwachsene in Ausbildung (bis Vollendung des 27. Lebensjahres) | 16,00 € |
| Erwachsene | 20,00 € |
Indoor - Cycling
| Jugendliche | 15,50 € |
Erwachsene in Ausbildung (bis Vollendung des 27. Lebensjahres) | 16,00 € |
| Erwachsene | 20,00 € |
| Saisonmitgliedschaft | Oktober - März |
| 10er Karte | 55,00 € + 5,00 €/Monat |
| Frauenturnen/Gymnastik | 15,00 € pro Monat |
| Stuhlgymnastik: | 15,00 € pro Monat |