Fitness/Cycling/Gymnastik

Kursplan Winter 2026-1                 

Studio 1 + 2

Nikolaus-Ehlen-Str. 20

Studio SCH

Schildberg 41

Mittwoch, 18.03

18.00 Uhr Yoga bei Birgit fällt aus

Donnerstag, 19.03

10.00 Uhr fit werden, fit bleiben bei Birgit fällt aus

Unsere Fitnesskurse im Überblick

#Cardio / Ausdauer / Kraft
 

BE FIT
In dieser Stunde trainierst du deinen gesamten Körper. Nach einem leichten Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen, trainierst du durch den Einsatz unterschiedlicher Materialien (z.B. Hantel, Tube, Theraband, Flexibar, Ball …) und mit gezieltem Krafteinsatz deinen gesamten Körper. Übungsvarianten bieten dir unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, sodass du Schritt für Schritt Muskeln aufbauen kannst. Ein Stretching rundet dein Training ab.
Im Mittwochskurs Be Fit wird im ersten Teil der Stunde eine einfache Step-Choreo eingeübt.
 

BEST OF BODY
Diese Stunde bietet dir ein Grundlagentraining für den ganzen Körper in immer neuem Gewand mit und ohne Kleingeräten.
 

BODY & SOUL
Diese Stunde widmet sich den Bereichen Kräftigung und Entspannung. Durch Hinzunahme von unterschiedlichen Kleingeräten, kannst du deine Tiefenmuskulatur kräftigen und erlebst eine abwechslungsreiche Stunde.
 

BODY TONING
Frei übersetzt "Formung des Körpers". Nach einem Aerobic- oder Step- Aufwärmprogramm werden alle wichtigen Muskeln des Körpers unter Zuhilfenahme von Widerständen (Tubes, Hanteln etc.) gekräftigt und gestrafft. Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Die Stunde endet mit Dehnungsübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur. Körperliche Fitness und ein verbessertes Körpergefühl sind das spürbare Resultat dieses Trainings.
 

FIT 4 FUN
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training, bei dem der Fokus alle 4 Wochen wechselt. Ob klassisches Aerobic, Rücken Fitness, Step Mix, Übungen zur Balance, Intervalltraining oder Pilates: dieser Kurs bietet dir eine große Vielfalt an Trainingsvarianten, fordert den Körper mit neuen Reizen und verbessert so die allgemeine Fitness, Kraft und Ausdauer. Die letzten 15 Minuten deines Trainings dienen zur Dehnung und Entspannung.

 

FITNESS UND MOBILITY
In diesem Kursformat trainierst du deine körperliche Fitness und Beweglichkeit. Insbesondere werden Flexibilität, die Erweiterung des Bewegungsradius und Kraft trainiert.
 

FIT WERDEN - FIT BLEIBEN
Eine schonende VITAL- Stunde der besonderen Art. Beweglich bleiben durch gezielte Kräftigungsübungen mit verschiedenen Hilfsmitteln und entspanntes Dehnen. Ideal für alle (egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene), die erste Altersbeschwerden kennen wie Osteoporose, Arthrose, etc. sind in dieser Stunde richtig.
 

HOT IRON (I und II) 

In dieser Stunde erwartet dich ein Langhanteltraining für den ganzen Körper. Es ist eine reine Kräftigungs – und Muskelaufbaustunde zur Verbesserung der Haltung und Muskulatur ohne Schrittkombinationen. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
 

KORCE
Trainiere eine stabile Körpermitte durch kraftvolle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, durch die du deine Stabilität erweitern und Mobilität trainieren kannst.
 

STRONG NATION 

Ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das dich motiviert, auch deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen.
 

#Rücken / Pilates / Yoga
 

FITTER RÜCKEN
Bleibe flexibel und stärke deine Wirbelsäule. In diesem Kurs wird die gesamte Rückenmuskulatur trainiert und verbessert.
 

RÜCKEN AKTIV
Diese Stunde soll allen betroffenen Männern und Frauen durch gezieltes schonendes Kräftigen und Dehnen (der Bauch- und Rückenmuskulatur) helfen, das „Kreuz mit dem Kreuz“ zu lindern und positiv zu beeinflussen. Dieses effektive Grundlagentraining ist eine wirksame Lösung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
 

PILATES
Die Stunde beginnt mit Übungen zur Mobilisation und allgemeinen Kraft. Daran anschließend folgen Übungen nach der klassischen Pilatesmethode, eine sanfte aber wirkungsvolle Trainingsmethode zum Aufbau der Tiefenmuskulatur. Dabei wird die Atmung mit der Bewegung kombiniert. Bei diesem Training stärkst du deinen Rücken, deine Körpermitte und förderst die Bewegungskoordination. Spüre eine Veränderung des Bewegungsapparates und der Haltung.
 

YOGA 

Werde eins mit deiner Seele und deinem Körper, nutze verschiedene Übungen zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens, zur Reduktion von Stress und Steigerung des achtsamen Erlebens.
 

YONGA
Tanke Energie und versuche zu entschleunigen. Diese Trainingseinheit bietet dir eine Mischung aus Yoga, Qi-Gong und Tai Chi.
 

#Zumba
 

ZUMBA/AERUMBA
Hier werden Elemente aus Aerobic- und Intervall-Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten verbunden. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
 

ZUMBA MIX
In dieser Stunde trainierst du zu lateinamerikanischen Rhythmen deine allgemeine Ausdauer. Ein effektives Ganzkörpertraining das dich begeistern wird und deine Fettverbrennung antreibt.

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DTV-Card

alle Fitnesskurse können besucht werden                                                                                                                    

Vital-Card/ Zumba-Card/Yoga-Card

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