Aerobic ABC

Aerobic

Es ist Zeit loszulegen und zwar mit Bewegung. Ein straffer Körper, eine gute Haltung und eine tolle Ausstrahlung stärken das Selbstbewusstsein.

Mit Musik, guter Laune und Ausdauer starten wir ins Wochenende.

B.B.P. (Bauch Beine Po)

Bauch-Beine-Po ist ein Kurs, in dem der Körper ganzheitlich gekräftigt wird und die Problemzonen gestrafft werden. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel (Tubes, Hanteln, etc) und einfache Elemente aus dem Aerobic gestaltet. Die Stunde endet mit Dehnungsübungen.

BMW – Bauch muss weg

Bauch muss weg – aber auch andere Muskelgruppen kommen nicht zu kurz.

Das Programm ist für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training.

Body Burn

Ein Fitness- und Übungsprogramm mit Kleingeräten. Die Körpermuskulatur wird in Ausdauer und Kraft trainiert. Diese Stunde ist für Anfänger geeignet.

Body Fit

Mit Musik, Bewegung, einfachen Aerobic - Kombinationen und guter Laune schaffen die TeilnehmerInnen den Ausgleich von Beruf, Haushalt

oder Schule. Gestartet wird mit einer Bewegungseinheit mittlerer Intensität, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Im folgenden Wechsel von Anspannung (Kraftübungen) und Entspannung (Elemente des autogenen Trainings) erleben die TeilnehmerInnen pures Wohlbefinden.

Body Power

Kraft- und Konditionstraining für Jedermann. Diese Stunde ist für Anfänger geeignet.

Body Toning

Frei übersetzt "Formung des Körpers". Nach einem Aerobic- oder Step- Aufwärmprogramm  werden alle wichtigen Muskeln des Körpers unter Zuhilfenahme von Widerständen (Tubes, Hanteln etc) gekräftigt und gestrafft. Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Die Stunde endet mit Dehnungsübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur. Körperliche Fitness und ein verbessertes Körpergefühl sind das spürbare Resultat dieses Trainings.

Gut geeignet für Einsteiger und Personen mit wenig Aerobicerfahrung.

BOP

Bauch, Oberschenkel, Po werden extrem gefordert. Kampf der Cellulite, vor allem Frauen lieben diesen speziellen Kurs der sich ausschließlich den allgemeinen Problemzonen einer Frau widmet.

BOP fit special

Rückengerechtes intensives Ganzkörpertraining mit Musik, Hantel, Tubes oder Bodytubes. Ein effektives Kraft- Ausdauertraining, das den Körper strafft und definiert. Anfänger geeignet.

Condition pump

Muskelaufbauende Stunde mit Lang- und Kurzhanteln zu fetziger Musik, bei der auch das Herz- und Kreislaufsystem nicht zu kurz kommt.

Drill4FunII

Das Programm stellt ein Kursformat dar, das für gut trainierte Teilnehmer gedacht ist, die sich mal ohne komplizierte Schritte auspowern wollen. Mit einfachen Übungen wird in 55 Minuten Ausdauer und Kraftausdauer trainiert.

Energy Pilates
Ganzheitliches Training  "Body and Mind Workout" für Frauen und Männer aller Alterstufen; die Stunde basiert darauf nach entspannender Musik fließende rhytmische Bewegungen auszuführen - nach dem Prinzip des Muskelgleichgewichts durch Kombination von Aktivierung, Stabilisierung und Dehnung.  
*Trainer-Tipp: bequeme elastische Hose, körperanliegendes T-shirt, rutschfeste Socken oder barfuss, Handtuch, kohlensäurearmes Getränk.
 

Fatburner

Kurs zur gezielten Fettverbrennung durch leichte Schrittkombinationen und anschließender Körperstraffung.

Diese Stunde ist für Anfänger geeignet.

FBI II
Full-Body-Intervall; effizientes Muskel-und Herzkreislauf-Training für Frauen, die sich morgendlich "auspowern" wollen! 
Mit Powermusik (bpm 140+) schweißtreibende Kombination aus Intervallen, wobei gleichzeitig die Stufe der Fettverbrennung erreicht und die Muskelkraft aufgebaut wird.  
*Trainer-Tipp: funktionelle Sportbekleidung, Turnschuhe, Handtuch.

FIRE

Im Vordergrund steht leichtes Ausdauertraining durch kleine Aerobic- oder Step- Choreographien. Verschiedene Schrittfolgen und deren Kombinationen verbessern und schulen die Koordination. Die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems wird gesteigert, die Sauerstoffaufnahme erhöht und der Fettstoffwechsel angeregt.

Leichtes Krafttraining mit Kurzhanteln wird in Intervall Abständen durchgeführt.

Pilates

Das Figurstyling für einen straffen Körper, starke Bauch- und Rückenmuskeln.

Ein Kräftigungs- und Dehnungstraining, das insbesondere die tieferen Muskelschichten erreicht. Ein intensives Konzentrationstraining wirkt sich positiv auf unseren Geist und die Psyche aus.

Power Aerobic

Der Klassiker. Ob Step, Workout oder Tae Bo, alles baut auf die Grundform aller Kurse auf.

Power Fit am Samstag

1 ½ Stunden Training total!

50 % Cardio-Power

50 % intensives Muskeltraining

Die Stunde wird abwechselnd von dem DTV-Trainer-Team gegeben.

Power Step

Effektives Kräftigungsprogramm auf dem Step, mit Kleingeräten.

Stepvorkenntnisse erforderlich.

Rücken aktiv

Diese Stunden sollen allen betroffenen Männern und Frauen durch gezieltes schonendes Kräftigen und Dehnen (der Bauch- und Rückenmuskulatur) helfen, das  „Kreuz mit dem Kreuz“ zu lindern und positiv zu beeinflussen.

Erstattungen durch die Krankenkasse sind in einigen Fällen möglich.

Rücken Fit                                                         

Ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt „Rücken“. In das Training werden auch Pilates- und BOP-Übungen integriert. Diese Stunde ist für Anfänger geeignet.

Step I

Hast du Spaß am Step? Willst dir aber nicht mit komplizierten Kombinationen den Kopf zerbrechen? Dann ist Step 1 genau der richtige Kurs für dich. Zu peppiger Musik werden einfache Kombis auf dem Step eingeübt, mal im low und mal im high impact.

Step & more

In dieser Stunde werden Kombinationen aus Aerobic, Dance und

Step - Elemente zu mittelschweren bis schweren Choreographien vermittelt. Ein Ausdauertraining der Extra – Klasse mit viel Gefühl für Koordination und temperamentvoller Musik. Diese Stunde ist nur für Teilnehmer mit Step-Kenntnissen geeignet.

Step Mix

Hier werden einfache Schrittkombinationen am Step verbunden. Der Kreislauf wird trainiert und muskelspezifische Übungen mit kleinen Geräten tragen zur Straffung des Körpers bei.